مزایای کار در فضای باز

مزایای کار در فضای باز

امروزه مردم در سرتاسر جهان بخش قابل توجهی از روز خود را نشسته می گذرانند. بر اساس تحقیقات مراکز معتبر پزشکی ورزشی جهان، بزرگسالان بین 20 تا 75 سال به طور متوسط ​​9.5 ساعت در روز را در حالت بی تحرک سپری می کنند و بسیاری از این ساعات به ساعات کاری افراد مربوط می شود.

کارشناسان پزشکی هشدار می‌دهند که کارهای روی میز که شامل نشستن در تمام طول روز می‌شود، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند چاقی، فشار خون بالا و کلسترول بد را افزایش دهد. انسان ها طوری طراحی نشده اند که تمام روز را در یک اتاقک محبوس کنند. در عوض، آنها از نظر بیولوژیکی برای حرکت و سفر در فضای باز طراحی شده اند.

همانطور که می دانید، بسیاری از کارهای ساختمانی در فضای باز انجام می شود. اگرچه کار سختی است، اما مطالعات نشان داده اند که کار در فضای باز فواید زیادی دارد. این مزایا شامل افزایش خلاقیت، بهره‌وری و موارد دیگر است.

بنابراین، اگر برای بیرون رفتن از دفتر خود به انگیزه نیاز دارید، این مقاله برای شما بسیار مفید خواهد بود. در اینجا 17 مزیت علمی اثبات شده برای کار در خارج از منزل آورده شده است:

•  
• حافظه را ارتقا می دهد.

مطالعات نشان می دهد که گذراندن وقت در خارج از منزل می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد و حافظه شما را تقویت کند. یک مطالعه روانشناسی دانشگاه میشیگان نشان داد که عملکرد حافظه و طول توجه 20 درصد پس از گذراندن یک ساعت در خارج از منزل و تعامل با طبیعت بهبود یافته است.

•  
• فشار خون را تنظیم می کند.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها گزارش می‌دهد که امروزه فشار خون بالا بسیار بالا است که اغلب به دلیل سبک زندگی بی‌تحرک است. 30 دقیقه پیاده روی اضافی در طبیعت می تواند این موارد را حداقل 9 درصد کاهش دهد. با توجه به این یافته ها، ما می توانیم هر نوع فعالیت بدنی در فضای باز، از جمله کار، را به عنوان بخشی از این فرآیند در نظر بگیریم.

•  
• توانایی کار گروهی را بهبود می بخشد.

اگر پیمانکار هستید، می‌دانید که کار شما بسیار تیمی است و نیاز به ارتباط دقیق و واضح بین همه اعضای تیم دارد. خوشبختانه، محیط بیرون بیشتر در مورد کار تیمی، اعتماد و حس اجتماع است. شاید بهبود کار تیمی به دلیل مزایای شناختی و انرژی بالای طبیعت باشد که هر یک از اعضای تیم احساس می‌کنند.

•  
• خلق و خوی را بهبود می بخشد.

آیا می دانستید که شادی و محیط شما به طور مستقیم با هم مرتبط هستند؟

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که زمان خود را در محیط‌های طبیعی مانند جنگل‌ها، اقیانوس‌ها و کوه‌ها سپری می‌کنند نسبت به افرادی که تمام وقت خود را در محیط‌های شهری می‌گذرانند، سطح شادی بیشتری دارند.

•  
• انرژی را افزایش می دهد.

وقتی بی انگیزه هستید یا فقط به کمی زمان برای شارژ مجدد نیاز دارید، به نزدیکترین فضای سبز یا پارک در مجاورت خود قدم بزنید. مطالعات نشان می دهد که انجام این کار منجر به سبک زندگی فعال تر و انگیزه بیشتر برای ادامه راه می شود.

•  
• خلاقیت را افزایش می دهد.

در حالی که صنعت همیشه رو به جلو است، اگر تمام روز در یک دفتر گیر کرده اید، ارائه ایده های نوآورانه ممکن است سخت باشد. دفعه بعد که به مشکلی برخورد کردید و به نظر نمی رسید راه حلی پیدا کنید، قدم بزنید یا بیرون بروید و از آنجا مشکل را بررسی کنید.

مطالعه ای در دانشگاه یوتا نشان می دهد که افرادی که زمانی را در خارج از منزل سپری می کنند و از فناوری جدا می شوند، می توانند خلاقیت و مهارت های حل مسئله خود را تا 50% افزایش دهند.

•  
• استرس را کاهش می دهد.

آیا در تعطیلات زمان زیادی را در خارج از منزل می گذرانید؟

ثابت شده است که محیط های طبیعی مانند پارک ها، جنگل ها یا نزدیک آب می توانند ذهن و بدن را آرام کنند. گذراندن یک ساعت در طبیعت می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا 20% کاهش دهد.

البته، لازم نیست برای گذراندن وقت در فضای باز منتظر تعطیلات باشید. چه در یک دفتر کار کنید یا در یک کارگاه و محیط تولیدی، در زمان استراحت برای پیاده روی بیرون بروید.

•  
• دسترسی به هوای تازه را فراهم می‌کند.

خارج شدن از یک محیط بسته و ورود به طبیعت می تواند فرصتی برای تنفس هوای تازه باشد. هوای تازه برای سلامت تنفس و سیستم ایمنی ضروری است. بنابراین تا آنجا که می توانید برای کار یا تفریح ​​بیرون بمانید.

•  
• سیستم ایمنی را بهبود می بخشد.

وقتی صحبت از سیستم ایمنی به میان می‌آید، آیا می‌دانستید که گذراندن وقت در خارج از منزل یک راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی شماست؟

برخی از مواد شیمیایی موجود در هوا که گیاهان تولید می کنند دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی هستند. بدن ما با افزایش گلبول های سفید خون که برای مبارزه با ویروس ها و عفونت ها ضروری است، به این مواد شیمیایی پاسخ می دهد.

یک مطالعه ژاپنی نشان می دهد که اثرات گلبول های سفید تولید شده در طی یک سفر سه روزه در طبیعت بیش از 30 روز باقی می ماند.

•  
• به بهبود خواب کمک می کند.

آیا تا به حال احساس کرده اید که ساعت بدن شما خاموش است؟

ریتم شبانه روزی یک فرآیند بیولوژیکی طبیعی و ذاتی است که چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم می کند. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز یک راه اثبات شده برای هماهنگ کردن ریتم های شبانه روزی و بهبود الگوهای خواب است.

•  
• سطح ویتامین D را افزایش می دهد.

وقتی بیرون از خانه زیر آفتاب می گذرانید، بدن به طور طبیعی ویتامین D بیشتری جذب می کند. یک ویتامین ضروری که سیستم ایمنی را تقویت می کند، رشد گلبول های سفید خون را تنظیم می کند تا بدن بتواند با ویروس ها و عوامل بیماری زا مبارزه کند. همچنین، مقادیر کافی ویتامین D خطر ابتلا به بیماری‌های خودایمنی، آرتریت یا زوال عقل را کاهش می‌دهد.

مهم است بدانید که اگرچه نور خورشید به دلیل ویتامین D مفید است، اشعه ماوراء بنفش می تواند به پوست و چشم شما آسیب برساند. اگر تمام روز زیر نور خورشید هستید، کلاه، عینک آفتابی، لباس محافظ و کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.

•  
• به سلامت روان منجر می شود.

درباره مزایای سلامتی و بهبود خلق و خوی فضای باز قبلاً بحث شده است. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که گذراندن زمان بیشتر در خارج از منزل نیز می تواند مزایای طولانی مدتی برای سلامت روان داشته باشد. از آنجایی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید با سطوح بالاتر ویتامین D، کاهش استرس و انگیزه بیشتر برای حرکت همراه است، ممکن است متوجه بهبود سلامت روان خود شوید.

به طور خاص، زمان اضافی صرف شده در آفتاب به جلوگیری از افسردگی فصلی کمک می کند.

•  
• دوره بهبودی بیماری را کاهش می دهد.

با بهبود سیستم ایمنی و بهبود سلامت روان، احتمالاً روزهای بیماری کمتری را سپری خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد که کارمندانی که بیشتر در خارج از منزل کار می کنند کمتر در معرض بیماری هستند.

این موضوع در مسائل مالی و هزینه های درمانی و دوری از کار نیز بسیار موثر است.

•  
• تمرکز را افزایش می‌دهد.

کار کردن در بیرون می تواند تمرکز را افزایش دهد. مطالعه‌ای که توسط متخصصان انجام شد نشان می‌دهد که فضای باز ساختار کلی مغز و خلق و خوی ما را بهبود می‌بخشد، که می‌تواند بر توانایی مغز برای تمرکز و سایر عملکردهای شناختی ضروری تأثیر بگذارد.

•  
• درد را تسکین می دهد.

مقابله با درد و التهاب مزمن یکی از مسائل مهم در زندگی هر فردی است. خبر خوب! گذراندن وقت در خارج از منزل و درگیر شدن در فعالیت های خارج از منزل می تواند به کاهش درد مزمن در برخی افراد کمک کند.

طیف وسیعی از دردهای حاد و مزمن وجود دارد. درصد قابل توجهی از مردم با درد مزمن زندگی می کنند. با این حال، تحقیقات پزشکی نشان می دهد که گذراندن زمان بیشتر در خارج از منزل، مانند پیاده روی یا گذراندن وقت در یک محیط بیابانی، ممکن است التهاب همراه با درد را کاهش دهد.

مشاغل صنعتی ممکن است سخت باشند، حتی اگر در خارج از منزل کار کنید، اما ممکن است در پایان روز احساس درد کنید. توصیه می شود قبل از رفتن به خانه، حرکات کششی را به روز کاری خود اضافه کنید.

•  
• ارتقاء سلامت کلی

با این همه آمار و تحقیقات می توان فرض کرد کسانی که کار و اوقات فراغت خود را در طبیعت می گذرانند از نظر جسمی و روحی سالم تر هستند. همچنین، مطالعات نشان می‌دهد افرادی که وقت خود را در فضای باز می‌گذرانند، 12 درصد کاهش مرگ و میر زودرس دارند.

•  
• کالری بیشتری بسوزانید

یکی از مزایای آشکار کار در خارج از منزل، سوزاندن کالری بیشتر برای زندگی سالم تر است. اگر کار و فعالیت سنگینی انجام می دهید، ممکن است متوجه شده باشید که چقدر کالری بیشتری در طول روز می سوزانید و احتمال چاقی، اضافه وزن و سایر موارد کم تحرکی را کاهش خواهید داد.

اهمیت کار با تجهیزات مناسب برای کار در فضای باز

طبیعت چه در حال پیاده روی و چه در حال انجام کارهای صنعتی و ساختمانی تأثیر زیادی روی ما دارد. علم نشان می دهد که کار در فضای باز می تواند انرژی بیشتری به ما بدهد، خلق و خوی ما را بهبود بخشد و آرامش را بهبود بخشد.

در همین حال، رعایت اقدامات ایمنی و استفاده از تجهیزات مناسب بسیار مهم خواهد بود. رعایت نکردن این نکته ممکن است گاهی منجر به حوادث جبران ناپذیری شود.